腹肌的動作。
這些動作都是不用抬起上半身，或者上半身肩胛部位小幅度抬起離開墊子，主要是靠腹部肌肉發力，帶著腿部做動作，所以基本不會傷到腰椎。
由於欣小甜從小都不是很擅長運動，腹部肌肉力量也相對較弱，所以做到後面幾個動作的時候，腹肌已經酸到不行，每個動作只能做幾下，就再支援不住。
於是大強也不勉強她必須做夠數，到後面就主要以教動作為主，告訴她要怎樣做才是標準動作，並讓她體會不同動作的發力感，動作不同，腹肌的發力部位也有細微不同，比如卷腹就是上腹部發力更多一些，而在做屈膝單腿交替前伸的時候，會感覺到下腹部肌肉更酸。
欣小甜逐一體會，記住這些動作的要點。
“這些動作學會了，你平時在家也可以做一做，或者抽空做兩組都行，說實話，鍛鍊身體並不是說只有來到健身房才算正經鍛鍊，這其實也是一種習慣，如果能培養出一個好的意識，養成好的習慣，如果能每天都記得隨時隨地運動兩下、或者做一兩個動作。那麼長期日積月累下來，效果也是非常好的。”大強說得很實在。
虐腹課程終於上完，在拉伸放鬆肌肉的環節，欣小甜猶豫了一下，說：“對了，還有一件事情，我本來是想明天再說的，但是剛才正好提到了孫嘉石，所以……也就是提個小建議吧。”
“嗯，你說。”大強又意味深長的笑起來。
“我覺得。最好不要讓他再做hiit相關的鍛鍊。或者至少暫時不要練這些動作了。”
“怎麼了？”
“他說感覺精力不足，而且我昨天看了一些網上的說法，覺得hiit可能不是特別適合他……”
隨後，欣小甜就把網上看到的反方的觀點給大強大概講了一遍。
大強歪著頭。略想了一想。說：“你說的這些。我還真沒聽過，看來是我知識儲備不足了……我們培訓的時候，都只學了這種運動的好處。而且主要是學動作，老師沒有提過負面影響，而且我似乎也沒有看到過相關報道，也許是沒有留意到吧……
“但你說得也有道理，我想一想，覺得也對，也許這種高強度間歇鍛鍊的確會對心臟有一定的刺激，因為要在短時間內提高心率，那心臟不好的人肯定是受不了……還真要謝謝你提醒，看來我以後也要多抽時間看看各種說法，增加我的理論水平，哈哈，這樣也可以避免一些想不到的意外情況。”
……
鍛鍊完，晚上回去之後，欣小甜和柯憶婉講了她在路上想到的想法。
前幾天，兩人原本就商定了，要在店裡專門闢出一小塊地方，裝修一個水吧，專門用來提供並售賣果蔬汁，此時兩人又拿出裝修設計圖再次比劃了一會兒，經過商量，按照欣小甜的想法，結合柯憶婉對裝修佈局的把控，最後，把原定的水吧從靠裡牆的位置挪到了店門旁邊臨街的位置。
“可以把原有的那塊落地玻璃換掉，訂做一個通透開放式的視窗，這樣的話，水吧一頭可以對內，另一頭可以對外臨街銷售。”柯憶婉用筆在圖紙上畫著。
“嗯，這樣一來，非會員路人買飲料也很方便，我們就可以賣出更多。”欣小甜在心中默默的估計起了每天的銷量。
“是的。”柯憶婉表示贊同。
欣小甜又說：“然後……還可以再弄個分類價格表，根據每種食材的全年均價，定出每種果蔬汁的價格，分成幾個檔，其中最普通的一類，可以考慮每個月給每位會員免費贈送n杯，其餘的比如貴一些的水果類，就給會員折扣價，對外原價銷售。”
“對，好主意，另外我還在想，要不就乾脆先把水吧這一塊集中力量先裝修起來，因為店裡的水電都已經走好了，然後水吧這塊先弄好，等食品、衛生這些證辦好，我們就可以提前先賣飲料。水吧後面可以先用東西圍擋起來，前面賣飲料和後面裝修不干擾的。”柯憶婉也很有主意。
“這樣最好！”
兩人意見統一，又聊了很多細節，比如顏色、材料、風格之類，聊到近12點才各自去睡了。
第二天起來，欣小甜感覺腹肌好疼，不過也不是十分礙事，準備忍一忍，繼續開始忙碌的一天。
8點多，欣小甜正坐在馬桶上哼哼用力的時候，系統忽然顯示出一行字來：
“臨時任務。”
“有任務？那你說吧。話說這個時候釋出任務合適麼，不嫌臭？”欣小甜覺得系統小藍真是會挑時間。
“臨時任務釋出，請在