讓自已學會忍受的。
豆豆，現在的生活和我以前的生活雖然有些不同，但我也照樣生活。我會接受事情本來的樣子，接受人們本來的面貌，也接受真實的自我。如果我不能讓事情成為我想要的樣子，也沒必要不安。我沒有理由要喜歡一切事物。即使我不喜歡它，仍能與之共存。
我對自己的感覺和自己所做的事負責。沒有人能影響我的感覺。如果我渾渾噩噩得過了一天，是我對自己的放任；如果我某天過得很充實，是自己態度積極，應受嘉獎。其他人沒有義務做出改變來讓我感覺更好。我才是掌握自己命運的人。
我不需要時刻擔心事情會出錯。事情一般都會順利進行，就是不能順利進行時，我也能處理好。我不需要把時間浪費在不必要的焦慮上。天不會塌下來，一切都會好的。
我能隨機應變我不需要別人來幫助處理問題，我能行。我能照顧好自己，能自己做出決定，能獨立思考。我不需要別人來照顧我。
我仍然是一個優秀的有價值的人。我一直都在努力，我還會繼續努力。
每個人都有好主意。有些可能對我更有幫助，但是每個人的觀點都有可取之處，每個人都可以想出一些好辦法。
我過的很好，請不要為我擔心，過去的事早已經過去了，
楊悅
淚水灑落在信紙上，淚水在蔓延。。。。。。。。。。。。