動，運動在於你的把握。如果你想延年益壽，永葆青春，就應該堅持積極的體育鍛煉。
淑女如果透過體育鍛煉達到增強體質、防治疾病、愉悅身心、延年益壽的效果，就應遵循以下四個基本原則。
不能盲從
每個人的年齡、體質和鍛鍊水平是有差異的，同一練習內容和同一種練習方法不可能適合所有的人，何況，每個人的練習目的也不相同。有些人是為了健美體形，有些人則是為了防病治病，而有些人僅是為了消閒娛樂。因此，各人應有針對性地選擇適合自己特點的練習內容與方法。如身體健康的淑女可利用空餘時間參與打打網球、練練健美操、跳跳體育舞蹈等娛樂性較強的專案；而體質較差的女性可利用晨練的機會練練氣功、太極拳、有氧舞蹈、慢跑、散步等。在練習的強度與運動量方面，應按照各自的體質狀況與鍛鍊水平，做到合理控制，度量適宜。一般以練到略感疲勞為止，每分鐘脈搏控制在140次左右為宜。總之，練習時不要盲目仿效，必須立足你的具體情況，有針對性地安排好自己的練習。�
持之以恆
如果�