將焦點集中在自己的過錯上，使你很容易為了小事抓狂。你會覺得自己真是一無是處，世界也毫不可愛，而你卻無能地生存在這樣的社會中。負面的思考帶來的負面的能量，進而產生負面的行為。你會停留在問題、憤怒與不安全的狀態中。你會更緊張，也會更吹毛求疵。
當你想到自己做對的事時，你會將焦點集中在自己好的那一面。你會覺得自己有能力而且潛力無窮。你會給自己一點空間，容許自己做錯事時有改進的空間。
想到自己做對的事，能讓你變成一個更有耐心的人，對你自己或別人都更有耐心。你會看到人生的積極面，而不會專門挑剔做錯的部分。你會知道自己或別人都在盡力而為。總之，將焦點集中在做對的事情上會使生活中充滿樂趣。你不會再那麼緊張，也不會有那麼大的壓力，好像有人一直在你身後計分一樣。我的建議是：你在各方面都要盡力而為，然後就要放手。因為無論你有多努力，都難免會犯一些錯誤。一旦你認清這個事實，將眼光集中在自己的優點，而非缺點上，你就會感受到前所未有的快樂。
45、找到一種簡單的快樂
我發現生命中最美好的事都是最簡單，雖然不見得都是免費的，但也大多數是免費的事。用不著懷疑，找到一種單純的快樂能讓你的生活更愉悅、更平靜。
我的妻子克瑞絲就有種單純的快樂，足以做為典範。每一年，她都會在後院中種幾排向日葵，那種會長得很高的好種。我還沒見過有誰像她這麼愛向日葵的。一天中有好幾次，她會走出去看這些花，心中讚美感謝著。她用愛心澆水灌溉這些有如獎賞的花。時節對了時候，她會將花剪下，放在家中，讓每個人欣賞。有朋友來時，她會送他們一束向日葵，這也讓她分外滿足。
你可以看出來，這個單純的快樂不只是讓我們家院子或房間中美麗而已。那使得克瑞絲的生活非常的快樂而有意義，那種價值絕非一束花所能比擬的。在某個角度來說，那些花就有如她生活中的守護神一樣。她渴望看到它們、照顧它們。當她想到花兒時會微笑，而我相信花兒讓她保持了洞察生命的能力。她並不會將這種單純的快樂當做鼓舞任何人的動機，但我看到它們在孩子身上也有了很好的影響。她們懂得媽媽是為了某種單純的事而快樂。她們看得出她的感恩的心情，便也學會了同樣的感恩心情。
如果你花點時間想想，一定會找到一些單純的快樂。對我來說，在書店裡看看書，或是一個人在咖啡店喝喝咖啡，都是單純的快樂。我也喜歡讀書，與孩子角力，在住家附近的公園走走。這些簡單的事都能帶給我快樂。我相信我能享受的快樂越多，我越能有達觀的胸禁，越不會為小事抓狂！我希望你至少能想一件單純的快樂。無論是看幾分鐘的書，或上一堂課，學點新東西，甚至散步或兜風，對你都有無窮的益處。
46、破除窠臼模式
一位婦女在上我的課時報告道：“每當我丈夫擠牙膏從中間壓擠時，我就會抓狂！每個人都知道，應該從尾巴向前面開口處擠嘛！”
為了好玩，我對全班做了一份調查表看看牙膏該怎麼擠。基本上，似乎大家都明白，牙膏應由尾擠向開口處；然而調查結果顯示，只約有一半的同學知道應由尾端先擠；而其他一半的同學竟認為，擠牙膏應從中間開始擠壓！！
當然，重點並不是你從牙膏的什麼地方開始擠，而是你應該將牙豪擠到牙刷上面，至於牙膏是如何附著到牙刷上的，事實上並不太重要。假使真的有問題，那應是從我們內心製造出來的！
活著——真實地活著——我們必須讓自己跟周遭的人、事、物融合在一起。我們不能將自己侷限於某種不變的形象下，或者認定每件事情只有單一的解決方案。
一位東方的哲學家即說過：“快樂的秘訣在於‘停止堅持自己的主張’。”
希爾達稱這種一成不變的行為方式為“模式”。“我們腦子裡塞滿了一堆慣性的動作和行為模式。”她解釋道：“假使我們無法跳脫自己的固有的思考及行為模式，在與別人相處，他人又希望來點不同的處境時，我們便會被激怒，且會變得跟周遭的人、事、物格格不入。”
當我跟瑜珈研習班的同學們分享“模式”的概念時，同學們皆承認了自己一些荒唐好笑刻板思考的模式：一位婦女竟為了衛生紙紙卷的方向“錯誤”而鬱悶了半天，她只在衛生紙卷的方向是由牆邊向外轉時，才會感到滿意；另外一位男士則說，每天早上他都會將車停在火車站的某一“特定”停車位，假使有一天別人無意中停了