身動手進步不停。 形如風擺楊柳，靜如山嶽，動如雷炸，手似車輪腰似軸，腳步好似卷地風，眼如鷹視不放鬆。手到步隨，力貴迅發，機貴神速。拳打烏明珠，棒打十指間。 八剛 泰山壓頂，迎面直通，順步雙掌，疊肘硬碰，貼門靠壁，硬崩伏底，左右雙捆，摔捋兩分。 歌曰：有門則由徑以升堂，無門則破壁而入室。 飛杵千斤，擊毫髮而莫損，荊軻匕首困於難使。 青絲一線，擊虎臂而有餘，搏虎擒龍隨手而得。 十二柔 見剛而回手，入手而偷手，截手而滾手，捆手而漏手，直統而勾手，採手而入手，摟手而進手，磕手而入手，撲手而進手，挑手而入手，開手而疊手，粘手而破手。。 最好的txt下載網
蛇拳
蛇拳…簡介
蛇拳主要流傳於浙江、福建、四川、廣東、臺灣、香港一帶。南方多蛇，從象形拳來講，即南派多蛇拳，而萬氏蛇拳，屬少見的北派真傳。南派重技，北派重功，萬氏蛇拳重在功夫，功夫不純，徒有外形，軟硬一到，足應大敵。 其功夫一為軟功，二為硬功。軟功旨在增強靈活性，硬功旨在加重殺傷力，所謂軟硬兼施，相得益彰。 ＇編輯本段＇蛇拳…特點
蛇拳的動作開合得宜，剛柔相濟，以柔為主，柔中有剛；上體要求鬆柔，下肢則要靈活，做到步活而樁實。有很高的實用價值，在實戰中則要求：身要顫，步要轉，雙手忽閃神要戰；圈繞步，步偕身，用指搶喉快為準；龍戲珠，掌插肋，勿手啄人勿頂擊；腳尖點，虎爪進，急來緩應巧柔還。發勁同時還發聲，以聲助勢。套路主要由神蛇煉月、金蛇陸起、蛇蟠天真、白蛇吐信、風蛇繞樹、玄蛇盤石、毒蛇噴沫、騰蛇走霧、角蛇應尾等形象化動作組成。蛇拳以蛇形掌為主要手型；以穿、插、按、劈、鑽、壓、擺、挑為主要掌法；以崩、鑽、按、衝、橫、劈、勾為主要拳法；以半馬步、跑步、丁步、獨立步、弓步和麒麟步為主要步型。
蛇拳…訓練方法
南方多蛇，從象形拳來講，即南派多蛇拳，而萬氏蛇拳，屬少見的北派真傳。南派重技，北派重功，萬氏蛇拳重在功夫，功夫不純，徒有外形，軟硬一到，足應大敵。 其功夫一為軟功，二為硬功。軟功旨在增強靈活性，硬功旨在加重殺傷力，所謂軟硬兼施，相得益彰。（一）軟功
蛇拳 蛇拳 軟功若成，通體如綿，活潑順勁，靈敏異常。 1、活指功 兩手配合，先互相揉搓，然後搬拿各個手指和整個掌面以及腕節筋韌。活指功不但可以增加雙手韌勁和靈活度，而且可以作為硬功蛇形手的開功和收功法。 2、舒頸功 頭節向前後、左右扭動，或者左右旋轉，舒活脖頸。頭為帥，頸節一靈，通體順遂。 3、疊腰功 腰節向前後、左右擰動或折壓，逐漸加力。疊腰功是蛇拳重要的軟功，要求達到前後疊合，柔若無骨，“軟如蛇腰”。 4、分腿功 前後左右，或高或低，伸壓拽拉，逐漸達到“腿分一線”，極度靈韌。練習軟功，要長練不綴，動靜結合，以慢為主，不可急躁，不可猝動，防止拉傷。
（二）硬功
硬功到家，手腳如鐵，輕能致傷，重則必殺。 1、硬功蛇形手 穿板功 練功前先準備好木塊或木板，拿在手中或放置適高。然後用蛇嘴拳或蛇頭拳頻頻穿擊（圖87）。穿板功是蛇拳的重要功法，主練蛇嘴拳的硬度和殺傷力。蛇嘴拳是蛇拳的慣用秘手，蛇嘴拳功是蛇拳的必備功夫。（萬奇鳴大師的蛇嘴拳功可以輕易打凹硬幣。）蛇嘴拳功，因握法和發力的特殊，其實練的是中節指功，初練時為了防止磨傷面板或挫傷骨節，可先加墊，如毛氈、皮子等。 插沙功 練功前先準備好河沙或鐵砂，放置於容器中（也可製成沙袋，沙袋還可兼練刀手），練掌用盆或桶盛，專練指功可選擇玻璃瓶或竹筒等，然後插擊。 蛇拳 蛇拳 先用蛇掌，再用蛇指（練指功最難，單純指功主要用在點穴法中，打法則主練掌功或拳功），主練手尖直力穿刺。 2、硬功蛇形腳 斷木功 練功前先準備好木板或木樁，置於牆邊或載入地下。先練木板，後練木樁。初練木樁時可外裹布條或膠皮。然後踢擊，其踢法有三種，或用腳尖彈鏢，或用腳掌外稜刀鏟，或用腳掌裡緣鉤掃，要以腳尖直力穿透功夫為主，因鏢形腳法為蛇拳所常用。 踢石功 練好斷木功再練踢石功。練功前先準備好磚塊或石塊，練習鏢形和鏟形踢法，仍以鏢形腳功為主。 蛇拳硬功功法不多，練法簡易，而且不講內氣，也不用藥，功