五種拳派的技法，故名。五祖拳屬典型的外家功力型拳術，威猛激烈，以柔濟剛，包涵內家拳的很多技擊法和內功修煉法。該拳套路多達兩百餘套，空拳、長短兵自成系統，小套僅有十數步，大套多達一百多技手。無論大小套，五行蘊中，左右相維，攻守相續，內外兼修，步穩身正，出拳時，欲發先收，常用搖身抖膀的方法，加快拳速，增加拳勢。亦有發聲，以聲助力。該拳特點腳馬夾束穩固，前輕後重，進如脫兔，退如蹲虎；技手簡約嚴謹，一陰一陽，攻守分明，沉肩拾肘，身法自然。下盤堅牢，落地生根，腳法纏絆細膩，起踢直起直落，低而沉重。行氣發力，丹田為灶，起於腰胯，節節相催，內氣和技法都講究吞吐沉浮。器械以棍術最為著名。 五祖拳的源流
五祖拳是福建七大拳種之一。作為為閩南一帶流行最廣的一個拳種。有關五祖拳有幾種不同的說法，而最具爭議的有兩種： 〈一〉五祖拳是白鶴 ，猴，羅漢，達尊，太祖五種拳法的合稱； 〈二〉五祖拳是蔡玉明把上述五種拳法經過整理加上玄女法和後來所學北派拳法創編成一種有別於原來五種拳法的一種新拳種。 以上兩種說法都沒錯。但是必需加以區別，因為它們名同而實不同，一個是五種拳法的合稱。一個是現流傳在閩南一帶的拳種。 電子書 分享網站
甘鳳池拳
甘鳳池拳法是清雍正年間江南大俠甘鳳池所傳。在長江中下游一帶流傳甚久，習者眾多。 其拳路特點是結構緊湊，處處都是從實戰出發，—招一勢非打即防，不練花架子，具有許多攻防特技；動作鋼勁有力，以剛為主，鋼中有柔，出招迅速。初習者猶如練習書法一樣，一筆一畫務必工整，久而用心習之，自能得其奧秘，達到神話之境地。 一、歌訣 練習拳時間，子後午前行； 能做五七次，逐日無間停； 精強且力壯，力能長千斤； 延年兼益壽，百病不能侵 二 進退歌訣 進步捷如風，失機退宜快； 乘勢側鋒入，身稍向前邁； 掌實即須吐，發聲使擎怪； 變化如蚊龍，遲快分勝敗 三 趨避歌決 趨避須眼快，左右見機行； 趨從避中取，實自虛處生； 功力雖制我，隙開進莫停； 勢猛君休懼，四兩拔千斤。 練拳五法 一心法、二眼法、三手法、四身法、五步法，又要心快、眼快、身快、手快、步快，兼要五法同時運用，心中想著、眼裡看著、手上動著、身子活著、步下走著，遇隙即攻、見空即補，隨機變化令人莫測則為得矣。故少林五法有五要點：（1心要明，（2）眼要清，（3）手要速，（4）身要下，（5）步要準。 心不明則神昏，眼不清則意亂，手不快則遲緩莫救，身不下則起落無方，步不準則進退失勢，此渭五病，皆拳家之所忌也。 五襠 技擊家曾雲：拳打三分，腳判七分；又云：手是兩扇門，全憑腳踢人。此言拳術一道雖為手上工夫，若與敵人交手，佔最後勝利，則以賴腿足贏人。故首重步法之姿勢。練拳之初，必先練步，步法穩準而後練拳，則事半功倍， 不致有顧首不能顧尾之弊，庶幾上下相隨手足相應而能完整一氣也。 本篇拳法中運用最多之步法有五種：（1）弓襠，（2）馬襠，（3）躺