；指的是兩種勁力；明勁和暗勁；即發於體外；和藏於皮下兩股勁；對於練外家武功的人來說；能把這兩股勁力練好；就已經足以大出天下了。
而明暗扣的要旨；在將兩種勁力扣住；你中有我；我中有你；可收可放；轉換隨意；分合隨心；兩股勁力何為麻繩一樣的一股；卻還隨時能拆分；各自迎敵；勁力變化；神妙如此。與太上五法身的每一式；每一變；都能貼合；且只憑勁力的轉變；就能在五法身上另出數“變”來。
既然如此神妙；也就極其艱難；即使千百次修煉；也尚覺生澀。究其原因；恐怕是孟帥對太上五法身本來沒有鑽研透；譬如飛鳥散勢法；他也只學了皮毛；反而最艱難的靈蓍觀神法；因為精神力的大幅度增長和幾次機遇；倒也初窺門徑。
孟帥修習這門心法；也可以在練功的時候進行隨意變化；但若運用八卦變這樣的招數迎敵；卻還不能融會貫通；在臨敵時候往往還是直接運用內力或者氣力催動招數；跳過了本門的心法。且在臨敵時明暗勁力轉化；他並不覺得方便；除非遇到抗手；用明暗勁力於擾；不然未免蛇足；耽誤了迎敵發力的時間
當然；這還是他轉換不熟練的緣故；要是真正熟練了；在對敵時忽明忽暗；亦明亦暗；變幻無方；就算是更勝一籌的對手；也要被他制住。
而今天；這明暗扣的心法卻是正和用。
經脈中的內力；轉化成勁力；最方便的當然是暗勁；但要匯出體外；卻是明勁為佳。而匯出體外的明勁雖然緩解危機；卻於身體修行無益。還要明勁轉暗勁來堅固身體。這一明一暗的轉化；非明暗扣莫屬。以暗轉明；再由明轉暗；形成一套迴圈；可以把體內的靈氣源源不斷的轉出；再化為暗勁鍛鍊自身；方能最大化利用。
孟帥從靈龜養志法開始練起；漸漸擴大範圍；由近身變成中距；是為猛獸轉圓法；然後向前遊動；翻轉騰挪；轉化為騰蛇實意法；最後輕身而起；四散飛舞；是為飛鳥散勢法；及至最後；內外兩靜；心神守一；減損雜念；便是靈蓍觀神法了。
這一套動作；由靜變動；乃至動至極致；突然轉為極靜。正是明暗扣一套陰陽轉換的過程。暗勁由靈龜養志法培養而生；經猛獸、騰蛇、飛鳥轉化明勁；乃至噴薄而出；最後由靈蓍觀神法堅固；再化為暗勁；沉入骨血。
這一套下來；完成一個明暗轉換；其實是把明暗扣的心法變慢、拉長了。但配合著循序漸進的五式動作；出奇的合拍。尤其是最後一下由明轉暗；由極盛轉為極靜；如高空跌落；猝不及防；卻又渾然天成；毫無凝滯。
一次轉換下來；孟帥體內靈氣鼓盪欲裂的感覺立刻消去；至少已經從警戒線上退了下來；只是丹田之內還十分充盈；完成幾次轉換尚有餘力。
孟帥知道內家的突破已成事實；就算靈氣耗盡也不會跌落；反而外加的突破要積蓄力量；因此要將所有剩餘的力量都用盡；五法身配合明暗扣的運轉源源不停；每一次都感受到身體收到了極大的洗練。
一次次；孟帥感覺到身體的進步和靈氣的外洩；那種飽脹感漸漸地消退；甚至變成了匱乏的飢餓感。好像他剛剛抽出了太多的靈氣；現在進入了虧損期
然而事實上；孟帥平時是不需要靈氣傍身的；現在這種虧損只是一種對比產生的錯覺；但他還是不自覺的超額執行水息術；將水中的靈氣不住的吸取進來。
只是這種依靠呼吸抽取靈氣的方法速度相當慢；孟帥不得不放緩了五法身的修煉；陰陽扣的轉換如老牛拉車一般一點點的前行；好在；從未停止。
不知這樣的前行過了多久；孟帥只覺得內府轟的一聲；彷彿爆開了一個火球；燒的渾身燥熱。但外面都是冷水；水流隔著肌膚降溫；將他體內的熱量一點點抽取。
那火球來得快；去得也快；帶著大量的熱量在他體內遊走一番之後；立刻消失於淨；體內的熱量一下子消失；甚至他的體溫都隨之消失了一般；整個人變成了如枯木土石一般的東西。
噴薄似火；不動如山；是為火山期。
正如內家對應的歸藏境界一般；外家到了頂峰；同樣是“收”；把之前旺盛的精力；強壯的能量；統統收藏；再無金剛境界那種浩蕩霸氣；卻更加深邃；更加精煉；且想被擠壓到臨界點的氣體；隨時都準備產生質變。
感受到自己的突破；孟帥絲毫沒有停下來的意思；他現在狀態正好；沒有蘑菇的相助；也進入了那種完美的狀態；若是停止；就不知道什麼時候能更進一步。
直到他感到力量如火山灰一般越來越沉；一直