直膝跳練習，就是用木板夾住膝蓋前後使膝蓋無法彎曲。然後只利用腳尖的力量進行垂直跳高和移動跳躍。習慣後再注入真氣，慢慢掌握練習。等真氣能夠透過腳尖發力後就可以解開木板了。接著再配合曲膝動作。俗話說得好，直膝跳一尺曲膝跳三尺。
這個練習武長空以前自己就做過練習，整整用了三年，才做到直膝跳一尺。不過那只是單純的用肌肉的力量，沒有用到內力。武長空的內力雖然可以執行到腳部，卻不懂發力。現在聽到老頭的講解，才明白如何讓內力運用到腳尖發力。真氣執行到身體下部發力，提肛閉塞是很重要的。
真氣在丹田，只有不洩漏才能夠做到增壓的效果。丹田上部很容易做到，利用胸腔就可以控制真氣不上湧。丹田下部就是肛門和根器官了。如果是手部發力，那麼運氣上行，丹田下部就沒那麼多壓力。如果是下行，那麼肛門和根器官就要承受更大的壓力了。就好比腳和它們都是下面出口，但只允許腳出，那另外的口自然就要堵嚴實了。
現在老頭傳授了真氣下行發力的要點和訣竅，還有腳部的配合，這讓武長空有種原來如此的感覺。
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