二換好衣服出來，程處默和尉遲寶林好奇的摸著方二身上的衣服。
“方大哥，你這衣服是哪家鋪子做的？看上去挺別緻啊，以前從沒有見過，而且這面料摸起來也舒服，說說，回頭我們也去弄一套來。”
程處默很顯然很喜歡方二身上的衣服。
“這可不是買來的，是我自己做的，只不過這種面料太稀少，等下次，再有了我給你們一人弄一套。”
方二扯了個謊，瞞了過去。
這玩意兒怎麼說，系統兌換的？傻子才信！
“好，那就先謝過方大哥了，咱們開始吧。”
程處默看了看四周，內院很大，足有一兩百平，院子的東南角，也就是靠近內院院牆那裡空無一物。
“就那裡吧。”程處默一指那邊的空地。
“好。”方二點頭。
三人來到空地站好。
“方大哥，你先扎個馬步我看看。”
程處默看向方二。
方二學著後世電視裡的樣子，紮了個馬步，雙手握拳，雙腿分開彎曲，蹲了下去，然後便一動不動的看著程處默。
“方大哥，你這動作不對，我扎一個給你看看。”
說完，程處默就做了一個標準的馬步動作。
保持著動作的同時，程處默還一邊說道：“馬步是練習武術最基本的樁步，因此有"入門先站三年樁"、"要學打先扎馬"的說法。馬步樁雙腳分開略寬於肩，採半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。”
說完馬步的作用，程處默又接著說道：“兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。”
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