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因此第一個要樹立的觀念，就是相信有“自愈力量”！不過這種與生俱來的“力量”，卻並非理所當然，特別是在這個病態年代，許多人早已不知不覺中揮霍殆盡，為什麼？因為“它”會受到各種“病態”狀況左右（參考第八章），所有那些“變數”都會直接影響身體功能的發揮。亦即必須先修正那些“病態”狀況，才可能重新把這種 “自愈力量”找回來。
第二個要樹立的觀念，就是對健康與疾病的重新認識，打破“無病是健康”的落伍想法。早在百年前，被稱為現代醫學之父的SirWilliamOsler曾說：“知道什麼人會得這些病，比知道這個人得什麼病重要。”其實，這含義就像印度醫學中的一句名言：“想知道一個人過去的生活方式，檢視他現在的身體；要預測他未來的身體，則看他現在的生活方式。”
所謂生活方式就是建立在一個人一生的環境、生活形態及飲食方式上，因此，許多毛病的發生都有脈絡可尋，而事實上，疾病應看做是生命旅程中，遭受不利健康因素干擾的一種動態過程，揪出這些因素予以矯正，比一味壓制症狀，更能達到健康的目標。最能彰顯這個觀念的就是疼痛、發燒、咳嗽、腹瀉等情形（參見第三章），這些都是為了保護身體所發出的資訊，亦即生命過程被幹擾了，不能忽略，但亦無須像現行的當作“疾病”的做法去立即壓抑，相反的應努力尋求原因。 。 想看書來
1。 從自我覺醒開始：先扭轉觀念（2）
許多各式各樣的症狀，往往只是告訴你身體需要調整，就像冰山水面下的變化，需要積極瞭解，因為當真正看到“疾病”時，已是冰山水面上的一角了。由於現行醫療觀念，對“病”之定義是根據冰山上方的“那一角”，對於醞釀中的變化反倒鮮有關注，所以如果奉行“無病即健康”的話，就難免陷入只依靠藥物治療的醫療瓶頸。其實，真正的預防，就是要看水面下的情形，避免形成“一角”，亦即從日常生活中，找出個人的不利於健康的因素，這些狀況往後會陸續提到。很明顯，擁有生態修為就不必處處採取攻擊消滅手段。
第三個要樹立的觀念，就是“藥物並非唯一可治療疾病的方法”。從上一篇的真相迷思中，已清楚點出藥物的迷思。基本上，除急救外，任何疾病幾乎都有另一種“非藥物”的治療方法，從營養矯正、食物調理、草本植物到維生素、礦物質、微量元素補充，甚至“鬆弛反應”、“針灸”等的使用，都有不同程度的治療效果。例如有慢性炎症時多食用消炎、高抗氧化食物（參見表9鄄5、9鄄6），避免發炎及高升糖指數食物就是最基本的治療方法，加上草本植物的應用等，就構成很好的另類治療選擇。又像壓力大時增加維生素B、C攝取，“鉻”可改善血糖代謝，“鎂”調節肌肉緊張抽搐等。
第四個要樹立的觀念，就是“健康是掌握在自己的手中”。真正的疾病預防，並非只是定期照照X光，做一些胃鏡、超聲波或切片檢查，冀望提早發現或偵察出一些病灶而已，真正的預防是“不要發現疾病”！是從平常生活、飲食上紮根，針對個人特別需求（體質、環境、工作背景），以“全人”考量，應用營養方式增加健康本錢（器官儲備），提升健康層次，並樹立起健康須自我負責的態度。新一代的醫學思維，是從過去著重找出疾病，轉移至關注得病前之“功能性”變化，這些變化其實與我們的生活環境及飲食營養息息相關，亦即掌握在個人的行為選擇上。許多人願意花大筆金錢購買“人壽保險”作健康保障，但效果卻不是“益壽”，更無健康可言，難道目的就是為了等著理賠？等著治療不幸的“危疾”？還是讓受益人傷心欲絕？因此，唯有爭取健康“知識”而非鉅額“投保”才是真正的健康保障！
第五個要樹立的觀念，就是要有改變觀念的決心，這大概是最難的一關。為什麼？因為先入為主的“認知”往往已成為“信念”，難以動搖，大部分人通常認定常看到、常聽到的就是事實，這也是廣告業能成為全球最大產業之一的重要原因，單是美國，廣告業每年就有高達2300億美元的產值！如前述，醫療產業已成為全球最大“產業”，相關的事業特別是利潤豐厚的製藥業，自然成為廣告業的至尊上賓，透過各種渠道，推廣藥物不遺餘力，事實上，沒有廠商願意推動明知有效，但毫無專利利益的維生素或魚油！
另一方面，社會上塑造出的醫生形象是充滿學問、甚具權威、不能質疑的專家（至少過去如此），於是觀念中，醫生、藥品就是解決病痛的最佳，甚至唯