危言聳聽的政客——同樣的那一套，我們聽了千百次了。
曾經糾纏我們的失眠症，用來麻痺自己生活失衡的鎮靜劑和藥物，也會離我們遠去。
我們不會再懷念多年來揮之不去的壓力，而且很容易就能停止爭吵，放下一些無關緊要的牽掛。
我們應該把過剩的衣物捐給慈善機構，幫助別人會讓我們心裡舒服，錢也應該分一些給無家可歸的人。想想看，別人向我們求助時，如果我們轉頭不睬，心裡是不是有點不舒服？
當我們為別人做一些好事時，心中會有全然不同的感受。我們會覺得生命更圓滿，覺得自己得到了一些回饋。
我們對生命、對他人、對自己，會有全新的態度與觀感。
如果我們能體會小事的宏偉之處，就會對當下一些不凡的小事感到快樂。只要我們懂得如何享受生命，不被煩惱亂了方寸、牽腸掛肚，就能做到這一點。心裡會輕輕鬆鬆，無憂無慮。
這時，我們就開始蛻變了。
第四日：幫助他人
我們應該超越自我，不要去注意我執，不要把自己降到自私自利的層次。這個層次太狹隘，不足以讓人達成圓滿的心境。
如果我們只關心自己，意識會停留在很低的層次，會有傲慢、嫉妒、羨慕等種種情緒，使內心充滿不好的負面能量。如果再加上自負的心態，汲汲追求名利、權勢和別人的認同，那就多多少少成了現代所謂的“成功者”——但這也是現今世界失衡的根源。焦慮不安的人，活在焦慮、暴力的世界裡，充斥著痛苦和罪惡。
我們必須認清一個事實：這個世界已經走錯了方向。但如果我們接受這個世界的法則，按照這些法則生活，讓最有權、有錢的人主導世界，那表示我們也走錯了方向。
世上有許多人毫無尊嚴地活著，許多人甚至無法生存。如果我們接納這種現狀的話，那我們真的錯了。我們明知自己擁有太多，他們擁有的太少，卻還是眼睜睜看著他們死於飢渴和疾病。
我們不夠圓滿，因為我們沒有慈悲心，不關愛其他的眾生，沒有感覺到跟他們的聯絡，也無法跟宇宙意識溝通，因此，我們的意識還處於很低的層次。
今天，我們擁有一切，有權有勢，看起來高高在上；但明天，我們就要落在末位了。今天之異於明天，今世之異於來世。所以聖經上說：“那在後的，將要在前；在前的，將要在後了。”
那些今日受苦而提升意識層次的人，明天將成為在前的人，因為他們的意識會跟宇宙意識溝通；而那些缺乏良心、富有而自私的人，卻正好相反。
所以，我們必須超越自己，應該看得更遠，不要目光如豆。我們應該擴充套件自己狹隘的視野，看看整個世界，去感覺世界的存在，我們應該明瞭萬物眾生彼此息息相關，都有同樣的情感。
所以，我們必須覺醒，讓自己成為圓滿的人。
幫助他人就是幫助自己，對自己的幫助也許比受惠者還更多。因為我們意識到其他眾生的存在，意識到彼此的關聯和依存。
因此，讓我們來幫助有困難的人，包括動物在內！
我們會成為更完美的人，生活也將有所改變。然後，我們會開始改變整個世界。
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第五日：情緒上的負擔
讓我們以安詳的態度展開一天的生活。即使偶爾早上會頭痛、背痛或不舒服，也不要被影響。不要讓身體左右我們的情緒。
反之，應該讓愉悅的情緒來安頓我們的身體。我們不該怨嘆，不應該預想自己又要面對難熬的一天了，事事都那麼辛苦，然後在那裡自艾自憐。
我們不應該一大早就開始煩惱，尤其什麼事都還沒動手，不該先讓心情受干擾。擔心什麼呢？一大清早就開始擔心，對情況有幫助嗎？
沒有幫助！所以我們應該以愉快的心情，展開新的一天，並且以和善的態度對待他人。這種愉悅的情緒是會傳染的，遲早我們周圍那些愛抱怨的人也會被感染，連我們身體的疼痛也會減輕，我們會既開朗又快樂。
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多把握機會呼吸一些新鮮空氣，大自然可以滌淨我們在紛擾的都市中所沾染的任何濁氣。
如果你養狗，可以把快樂跟他們分享，因為你知道，只要給他們一點點關愛，他們就會很高興、很滿足。我們何不學一學這些狗朋友呢？我是說真的。小狗都是無憂無慮，只享受當下的生活。他們樂意與人類夥伴分享生活裡任何微小的快樂。