作者接著說：八，你的百米口訣表很重要，它能使運動員在賽前心中有數、心理踏實、減少緊張，同時還能在比賽中掌握節奏，克服各種慌亂失措。 馬俊仁又點了頭。 作者說：九，運動員臨上跑道與教練分手時，教練此時要有最後一句話，這句話簡單幹脆集中打造運動員達到目標的自信。這時再囉裡囉嗦說這說那，就違背了運動心理學的奧秘。 馬俊仁點點頭。 作者最後說：十，那就是教練在看臺上出現，對運動員進行現場鼓動現場指揮。所謂現場鼓動，是為運動員提供巨大的心理支援。所謂現場指揮，就是用預定好的暗號來指揮運動員掌握速度和節奏。一共這樣十條。  
運動訓練第二秘訣：調動心理和神經（7）
馬俊仁一拍座位扶手：老柯，你這一二三四一總結，我發現把自己的底兒全抖了。 作者說：必須把你老馬的運動訓練學正而八經總結一下，要不，別人還以為你是純靠蠻幹拿的世界冠軍呢。 馬俊仁說：這裡的奧妙說穿了就是長效短效問題。你說運動員飯後三小時狀態最好，那看你吃的什麼。如果吃的是葡萄糖，三小時之後早都餓得心慌了。如果吃的都是最不好消化的東西，三小時以後可能還沒到最好狀態。精神一樣，也有長效短效。平時訓練的時候，你就得講個人前途、家庭期望，加上祖國人民，不這麼講，他堅持不下來那麼長時間。可到了比賽前，這麼短時間你再講個人前途家庭期望父母兄弟姐妹一大堆，就亂了套。像衝鋒陷陣似的，到了關鍵時刻你只能喊“衝啊”。那時候你不喊衝，說一大篇亂七八糟，誰還衝得上去？可衝就是幾秒鐘、最多幾分鐘、幾十分鐘的事，你能整天喊衝嗎？你能幾年時間一口氣一直喊衝嗎？調動心理調動神經一定要講究長效短效，不同段落要講不同的東西，最後才是一聲“衝”。 作者認為馬俊仁最後這段話講得非常精彩。 確實值得所有研究運動訓練學、運動心理學的專家們重視。 馬俊仁在此前此後還不止一次發揮過類似的觀點。他說：就像打牌一樣，不同時刻出不同的牌，這得講究。有些話是到了比賽才說的，有些話是臨上跑道才說的，不能什麼話不分時間段落亂說。提前好幾天喊衝，是傻子才幹的事情。到了關鍵時刻不喊衝，講一大堆廢話，又是傻子乾的事情。但實際上，我們在訓練和比賽中可能經常犯傻。 車明顯提速了，而後停了下來。馬俊仁一揮手：現在咱們要看他們衝了。這是今天下午跑公里的終點。我們站在那裡，運動員在那邊五六百米處。 馬俊仁開始向那邊揮舞雙手，同時用手做喇叭狀，以馬俊仁特有的招牌式姿態昂起頭大聲呼喊。看見運動員加勁兒往這邊跑來。 他們越跑越近，最後衝過了馬俊仁伸手比的一條終點線。 四 晚飯後，馬俊仁突然沉默下來，皺著眉一支接一支地抽菸。 按順序，往下該講1994年的故事。 這一年，馬家軍發生兵變。這是當年轟動中國體壇乃至社會輿論的一件爆炸性新聞。其後不久，馬俊仁的父親因為馬家軍兵變的訊息大受刺激而發病去世。馬俊仁敲著腦袋說：一想這段事就腦殼疼，這一段能不能不再講了，你有啥資料就寫啥行嗎？ 他說，一想起那年的事，就覺得對不起父親。   。 想看書來
馬家軍兵變：都怪我（1）
一 終於和馬俊仁談起了他難忘的1994。 這一天，西北風颳得飛砂走石天氣陰霾。 作者一大早驅車到達馬俊仁所在的中國藏獒俱樂部。馬俊仁在大門口裹緊皮夾克迎接作者，說：你看，該講倒運的事，連天氣都不對了。作者自然一言帶過，同時想到人天感應，在這種天氣中講述一段人生的特殊遭遇倒是很氣氛的。對於1994年發生的故事作者早已有了相當完整的輪廓，然而，最終需要和馬俊仁的深入對話中印證一切。 馬俊仁在這個寒風呼嘯的日子裡講述了這一年的經歷。 這樣，在作者面前，那一段歷史就顯得非常清晰。就好像各種迷霧逐漸消褪，陡峭的山勢及錯綜的河床都顯出了本來面目。 1994年的開頭十分紅火。由於1993年的輝煌勝利，馬俊仁的光榮在1994年才登峰造極。對偉大成就的讚美歡呼總是滯後於偉大成就的產生。現在，馬俊仁實際上比1993年還要風光。年初一開始，就有各種領獎活動出現在全國新聞媒體，其中包括領取了霍英東獎給的以公斤論分量的大金牌，也包括此前已經提到的王軍霞獲得了歐文斯杯國際大獎。馬俊仁的名字那時在中國頗有點如日中天，各行各業各種有力量的單位都在想方設法邀請馬家軍參加這樣那樣的光榮活動。馬俊仁及馬家軍在那段時