，耐力最好。你看駝鳥兩條腿的著地，真是最好的長跑運動員，那兩個翅膀就是它的兩個手臂。要看動物跑，學它們起步落步，全身平衡，這才聰明。 作者說：你這仿梅花鹿仿駝鳥的技術過去也就是點到為止吧？ 馬俊仁有些調皮地笑了：這和破不破紀錄放新聞一樣。你的技術秘密一點不講也不行，別人以為你沒東西，小看你；講太多也不行，你琢磨了半天好不容易得來的東西，都抖了底，你就沒有領先了。 作者問：那這一次呢？ 馬俊仁說：這一次和你就算比較兜底地講了，反正我幹了這麼多年，幹到這個年齡，再幹也就是最後一搏了。###不離十地講出來，你看著寫。 作者說：那你接著先講七運會比賽。 四 馬俊仁說他在全國七運會上真正當了一回指揮家。他在那一次比賽中全面領會了指揮打仗是怎麼回事。他對作者說，他那一次指揮比賽最得心應手。 作者問原因。馬俊仁回答：準備得最充分，心氣聚得最足。 往下，我們知道馬俊仁那次率隊一到北京，不僅被從斯圖亞特趕來的外國記者包圍，更被中國記者包圍。都看到了馬俊仁可能重新整理世界紀錄的前景，一大片一大片的中國記者圍在馬俊仁的周圍。有的時候，馬俊仁駐地記者雲集，他率運動員只要一露面，記者便一哄而上。  
大賽絕密戰術：每百米背一個口訣（5）
馬俊仁心平如水，他讓別人去支應記者。 他要注意力集中在指揮打比賽。 馬俊仁那時就像一隻守夜的貓，非常清醒地盯著有關賽事的方方面面，天氣了，其他省隊的動向了，自己隊伍裡運動員的狀態了，不管外面怎麼颳風下雨般人聲喧鬧，他牢牢盯著自己的地盤考慮比賽的戰略戰術。外邊怎麼亂，由他們去亂。他絕對不能亂了自己。馬俊仁把渾身的功夫和招數全使出來了，每根神經都繃得緊緊的，對自己的每一個運動員都看在眼裡，掂在手中，揣在心裡。哪個運動員多咳嗽一聲，他都會有感覺，誰冷點誰熱點，都像衣服穿在他身上一樣。練到位，調到位，最後全看比到位，每一個環節上都要遇到問題解決問題。任何運動員情緒有波動，緊張了，過於興奮了，或者這麼分心那麼分心了，都要及時解決。教練的各種所謂訓練秘訣，這時候就都用上了。沒有金剛鑽，不敢攬磁器活兒。心中無數，就不可能臨場處變不驚。碰上記者圍上來走不動，他也就是三言兩語敷衍著說破世界紀錄是他早有的願望，能不能實現要看實際情況。這次不行，還有下次。然後，儘快從密集的人群中脫身。 到了比賽前一天晚上，他給運動員開了個會，就是要讓運動員們又放鬆又有點興奮，又踏實又想努力。馬俊仁說，那一刻講話的火侯和分寸有很多秘訣。看著我在那裡和運動員長篇大套，沒有一句是沒目的的。教練如果不知道運動員現在是什麼心態，也不知道怎麼調整他，那就全完了。平時訓練再辛苦，全看比賽時候能不能調到位。最後，你要讓運動員睡好賽前最後一覺。就像我給你說過的，你得把運動員調到哈欠連天，覺得睡覺最幸福。到了這時候，你就可以打發他們各就各房去睡覺。 馬俊仁那一晚基本通宵沒睡，一支接一支地抽菸。隔一會兒就看看錶，副手在一旁對他講有關比賽的方方面面，他都聽，也都點頭。他現在是指揮打仗的軍事指揮官，情況再急，心中不能急；心中有點急，臉上也不能露。 到了後半夜，他到房間外面走了一走，在每個運動員的房間門口停了停，貼著門聽了聽，沒有什麼不安的情況，而後出了樓來到外面。抬頭看天，天上星星不多不少。想著晚上聽的氣象預報，算計著第二天的天氣，又把每個比賽專案每個運動員的情況在心中過了過賬，而後，回到房間稍稍打了個盹，天不明就又早早起來。 馬俊仁對作者說：這正和十四歲那年第一次拿起馬鞭，要替父親趕馬車拉煤一樣。那一回，他三點鐘起來餵馬，一邊喂一邊打盹。母親披衣起來，倚著門框問他：你行嗎？馬俊仁說，七運會這天凌晨，他又想起母親當年不放心他的那個眼神和樣子。他在心中對母親默唸了一句：明天看您兒子給您幹個漂亮活兒。 這一次馬俊仁要在七運會上對所有女子中長跑專案打佔領戰。 這些專案是800米、1500米、3000米、10000米、馬拉松。馬拉松在今年春天已經先期舉行，馬家軍攬括了前六名除第五名以外的全部名次，並且破了全國紀錄。剩下四個專案他已經排好了陣容。他的計劃，一是攬括這些專案的冠亞軍，二是衝刺全國紀錄和世界紀錄。馬家軍擺出一口吞天下的架勢。 再往下的每一步，馬俊仁都用開了自己琢磨多年的秘訣。 譬如臨場指揮，運動員正在跑道上跑呢