”
“可以是跑步，可以是打架，可以是練拳，就是要死命的累自己，堅持的時間越久，自己所得到的好處就會越多，在拼命運動的同時還要堅持起碼兩個小時以上，越久越好。”
“二十分鐘左右，就會想上廁所，要快點上完廁所，回來繼續，能得到多少好處，就看你們自己了，開始吧。”
說完就退到了大洞口的懸崖邊。
十二個人都四面看了看，然後一仰脖子，將天香紅羅果丟進了嘴裡，他們有的露出一絲好奇，有的面無表情。
大家都迅速的運動開來，基本以練拳為主，異常很快就出現，在他們的身上不一會兒就出現了一些黑乎乎的東西，有人就停了下來，伸手摸去。
就在此時，雲升一個閃身，一記響亮的耳光響起，同時“運動起來，全力以赴”的喊聲也響起。
這一下大家再不敢懈怠了，有了榜樣在前面，誰也不想捱打呀。
二十分鐘後，大家陸陸續續往廁所跑，不一會兒，一聲聲巨響的放屁聲相繼響起，惹來一陣陣的大笑。
“快些解決完了出來，繼續錘鍊自己的身體，機會可不多啊。”雲升的喊話聲在外面響起。
一直折騰了四個小時左右，大家才相繼累倒了下去，只有王嘉文在繼續堅持著。
雲升喊道：“只要有一絲力氣都要堅持，不要浪費了好東西，能堅持的站起來繼續。”
有幾個動了動，最終沒能站起來，看來確實是到了極限了。
王嘉文最後堅持到五個小時的時候，也一頭栽倒在地上。
雲升也不管他們，把躺椅搬出來，躺在上面默運太玄梅花勁，很快就神思淼淼。
當清晨的第一縷陽光射到對面的山崖上時，雲升醒了過來，轉頭一看，兄弟們還是一個二個橫七豎八的倒在地上，有的還打著鼾聲。
也不去吵醒他們，雲升自顧自的看著洞外的景色。
沒多久，一個聲響從身後傳來：“大哥，我醒了。”
雲升一聽就知道是王嘉文。
“很好啊，堅持的最久，還第一個恢復過來，把他們叫醒吧，然後去洗洗，洗乾淨了我們就出去了。”
雲升看了一眼渾身髒兮兮的王嘉文後說道。
王嘉文挨個的叫醒大家，醒來後的眾人都是一陣相視大笑。
一個小時後，雲升帶著脫胎換骨後的十二人出現在羅威豪，胡中山，長孫無華三個老傢伙面前，這十二人的變化，看得三個老傢伙一陣眼熱。
“形象穩重，氣質飄逸，眼神堅定，雲升你培養出了一代人傑呀，小夥子們，雲升在你們身上可是下了大本錢了呀，你們可不要辜負了他呀。”羅威豪看得一陣感嘆。
十二人同時抱拳：“多謝大哥，絕不會辜負大哥的栽培。”胡亂的說話聲響起。
雲升一陣頭皮發麻，“好了，你們現在的任務就是守住訓練基地和這個別院。”
“但是安全是第一位的，遇到實在打不過的，往地道里退，敢在這裡動手的人還沒有我解決不了的。”
“你們不要把訓練擱下了，這幾天要加強訓練，儘可能多的將體內殘留的東西消化掉。”
雲升皺著眉頭說完後，叫過王嘉文：“記住他們發過的誓言，要是有人提及，嚴懲。”
雲升轉向大家：“你們這段時間的行動由王嘉文負責，我和三位老前輩以及我的三位兄弟要閉關一段時間，儘量不要來打擾。”
“實在有萬分緊急的事，也不要搞出大動靜來，我會時刻呆在那個大洞口，你們悄悄的進來叫我就是了。”
打完招呼，雲升還讓羅天去帶上了七個小酒杯，雲升和三個老傢伙、三個小傢伙，共七人，再度進入綠羅仙洞。
除了雲升和羅威豪、長孫無華外，都是第一次進入，不住的四面打量著。
胡中山是典型的越老越小，一路大呼小叫著，也不怕墮了他老前輩的名頭，楊政幾人也是不時的輕笑。
很快，七人進入大洞裡，待得大家驚歎完了，心情基本平靜了下來後。
雲升說道：“我講幾樣注意事項，我這次拿出的酒可以說是仙家之物，我也是得來不易，而且數量太少。”
“不過效果巨大，在喝下之後，會很痛苦，你們千萬要忍住，要不間斷的運轉體內精氣，浪費了就可惜了。”
“所以喝下去之後，你們只管全心全意的練功，有任何事情發生都不要理會，我解決不了的事情你們一樣也解決不了