草草，封狼居胥，贏得倉皇北顧。
四十三年，望中猶記，烽火揚州路。
可堪回首，佛狸祠下，一片神鴉社鼓。
憑誰問，廉頗老矣，尚能飯否。練習六：
涼州曲
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王翰葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催。
醉臥沙場君莫笑，古來征戰幾人回。③弱控制練習
第一，吸氣深，呼氣勻。
緩慢持續地發出？iu？iu？n？i？n？四個音。
第二，誇大聲調，延長髮音，控制氣息。
花紅柳綠 H—u？H—on？L—iuL—ü
（發音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣）
透過誇大連續，控制氣息，擴充套件音域。
氣息控制訓練可以把握“深、通、勻、活”四字方針，注意氣息和內容的結合。要想氣息順暢，除了要
對自己練習的材料非常熟悉外，有必要考慮在一些用詞吐字的地方，氣息支援該怎麼處理。好的處理可以
幫助我們增強語言的感染力、說服力。
單純的語音、氣息訓練效果並不好，需要大家在實際運用的過程中不斷體會。第 38 天—第40 天弱控
制範文練習練習一：
靜夜思
李白床前明月光，疑是地上霜。
舉頭望明月，低頭思故鄉。練習二：
春曉
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孟浩然春眠不覺曉，處處聞啼鳥。
夜來風雨聲，花落知多少。練習三：
回鄉偶書
賀知章少小離家老大回，鄉音無改鬢毛衰。
兒童相見不相識，笑問客從何處來。練習四：
清明
杜牧清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。
借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。練習五：
無題
李商隱相見時難別亦難，東風無力百花殘。
春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始幹。
曉鏡但愁雲鬢改，夜吟應覺月光寒。
蓬山此去無多路，青鳥殷勤為探看。練習六：
楓橋夜泊
張繼月落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠。
姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船。
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二、中級篇（第 41 天—第70 天）
有了上面的基礎練習之後，我們就要加強演講的感情訓練了。
很多聽過我節目的聽眾和聽過我課程的學員都說，“翟傑老師所講的每一個字都給人親切感”、“翟傑老
師講的故事，讓人彷彿置身其中”……這是為什麼呢？答案是：感情的作用。因為我在講話的時候，融入
了自身的感情，真實地反映了我的想法和情緒，同時，也讓聽眾愉快地接受了。
所以，不論是正式的演講，還是平時與朋友聊天，都要使自己的語言富有感情，給人身臨其境之感。
這也是在接下來的30 天裡，我們最主要的任務。
消除緊張感情飽滿
我們首先從專業的角度入手，來談一下，如何才能在演講時聲情並茂，將自己的感情發揮到極致。
其實，在演講的時候，最大的敵人就是緊張，很多人都會因為緊張而聲音顫抖、忘詞等等，更不要說
聲情並茂了，所以，在第41 天到第 50 天裡，我們主要進行消除緊張情緒的練習。
（1）迴避目光法
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。
比如：某個聽眾目不轉睛地盯著你，或發出一些聲響，或作出一些意想不到的動作，都會引起演講者情緒
的波動。這時，你就應該轉移目光，轉移視線，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光的對視和
對方的言行對你的影響，以保持良好的心境。
剛上中學的時候，有一次班裡舉行詩歌朗誦會。老師宣佈開始後，很長時間沒有人敢第一個站起來朗
誦。於是老師在教室裡來回走動，尋找第一個朗誦的人。當時，我害怕極了，坐在座位上雙腿直抖，就怕
老師叫我的名字