卡後店裡可以領三節免費私教課，本著白嫖不要錢的念頭，李垂文當然要了，但想要我後續充值，那得看你本事。
私教是個肌肉猛男，在這年頭私教約等於銷售的情況下，一身虯結的肌肉反而是最好的說服力。
猛男有個反差的名字叫張秀，實在無法跟這大塊頭聯絡起來，但是人還不錯，首先給他測了身高體重體脂率。
李垂文身高184，體重91公斤，對於練健身的人來說，這個體重不算高，但是對於他這類不健身的人士，肯定是有點超標準了。
不過他骨架大，看起來很均衡，哪怕過去沒有專門健身，他也沒有顯胖。
穿上合適的衣服，給人感覺就是勻稱，如果再加上足夠的鍛鍊的話，他這身材在歐美都能吃得開。
教練問了他對訓練的要求，李垂文非常明確：“我主要想降低心率，越低越好，我要保持運動員一樣的健康體魄。”
“然後就是想把體脂率降下來，有一定的肌肉，但又不想太苛刻於飲食，健康舒適是前提。”
教練明白：“心率這問題，只要運動量上來了，心肺能力得到了增強那就會有顯著的改善，達到要求不難。”
“但是身材的話，要改變沒有捷徑，出汗和重複訓練沒得跑，然後是膳食管理，少糖少油低熱量，有條件多吃補劑。”
李垂文有錢，對健康不在乎成本。
唯一一點就是不想成為教練那種大塊頭。
張秀卻無情指出：“你想多了，這點訓練量差得遠呢！”
當李垂文看過教練的訓練量後，感覺這話非常有道理。
就跟女人覺得我練了兩下啞鈴，會不會長肌肉的擔憂一樣。
只能說做夢呢！
別人辛苦累死才有的成就，你動兩下就想有？
不過總的說來，李垂文從半個小白開始跨入懂哥的行列。
張秀不是水貨，除了教他練，還教他怎麼營養均衡，逐漸入門後李垂文才知道，原來有一身漂亮的身材，講究的地方多了去。
各種補劑或肌酸，以及維生素鈣鐵鋅硒，人運動消耗起來後，該補充的東西全都給湊齊了！
然後李垂文開始了他的身材管理課程。
健身先健腦，張秀就告訴他：“深蹲才是一個男人戰鬥力的根基，吃什麼生蠔牛鞭韭菜，還不如吃兩塊鋅片，再練上五組八組深蹲！”
“如果在加上足夠的pc肌鍛鍊，你將沙場馳騁雄風不倒，進退控制自如！所以是男人的，再來一組！加油！”
李垂文這會兒正在深蹲練腿。
原本堅持不下去的動力，聽到這事事關雄風不倒，動力再起！
張秀還拿出手機開朋友圈給他促睪：“等你把身材練好了，我給你介紹朋友圈子裡這些細腰翹臀辣到爆炸的小姐姐！量大管夠！”
李垂文掃了幾眼他的朋友圈那些數不盡的大蜜桃後，深吸一口氣，聲音低沉而有力的說：
“讓開！我要來十組！”
不得不說，好的教練總能知道在哪些地方激發你的無窮鬥志！