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以睡功修煉而著名者，當首推華山隱士陳摶（872…989），曾高臥華山，一睡數日不起，後竟於睡中得道。陳摶傳道於火龍，火龍傳於張三丰，並作《蟄龍吟》以表之，中曰：“圖南（即陳摶）一派儔能繼？邋遢道人張豐仙。”西派初祖李涵虛（西月）曾在“峨眉山遇呂祖（呂岩）、豐祖（張三丰）於禪院，密付本音”（清·李道山《李涵虛真人小傳》）
。民國·玄靜子徐海印在《天樂集》中也講：“涵虛真人初遇三豐仙師，次遇純陽道祖，匯文始、東華兩派之心傳，道成創立大江西派。”其師承源流為張三丰→李涵虛→吳天秩→汪東亭→徐海印。故陳摶蟄龍睡功，於西派祖祖相承，密不示人耳。”
不過《蠶絲錦書》的內容和上面的睡丹功不同，他是一本普通人走向宇宙，瞭解宇宙的一本曠世奇書！
飛行夢
注意：這是一部出體冒險小說的開頭部分，不要當做修煉的依據！小說而已，不要當真，哈哈哈哈哈！問普天之下有幾人能懂我心？？？
睡夢法在睡得時候練習的，但是並不是所有人適合同一個方法，每個人可以透過訓練，尋找到最容易令自己進入狀態的方法或者睡姿。
網上有詳細的說明，當然也有其他方法，比如前文30秒入睡法。
睡夢法修煉，不見得一下子就會有效果，有些人需要幾個月，有些人需要幾年甚至幾十年，現在人人心浮躁，很多人，我敢說90％的人都是半途而廢，能堅持到低始終如一的人很少，新人來，舊人去，來來往往，沒有幾個能堅持到底。
方法很重要是一方面，每個人都可以尋找屬於自己的方法，比如你可以先打坐兩個小時，基本上夜深人靜，也困了，就開始睡覺，效果特別好！
但是睡夢法的練習，培養興趣更重要。
為了培養修煉者的興趣，飛行夢是個最好的方式。
所有的夢都是靈魂在出體。
飛行夢大多數都是在無意識狀態下進行的，很多人反映，醒來後記得夢中的飛行過程，隨人夢中有驚嚇，但總的覺得，飛行的感覺真的很拉風！！
興趣來了，就會有堅持的動力了，不管他是真的想練習睡夢法，還是僅僅為了體驗夢中飛行的爽快，總之，他有理由繼續每晚練習下去。
沒有必要人人都能出體，也不太可能，人得天賦不同，修煉效果也不同，統一而論，實在有點牽強。
修煉睡夢法最終可以靈魂出竅、遨遊宇宙，但是不要把出體當做主要目標了，，這個目標容易實現而又不會走入歧途，靈魂沒出竅，搞得自己精神崩潰。
睡個好覺，才是大多數人心裡的目標。
實現飛行夢，體驗夢中隨心所欲飛行的爽快，有一個便捷的方法：
第一步，睡覺。睡覺的時候，將自己的一隻腳壓到另一隻腳上面，然後放鬆自己的身體，慢慢進入睡眠狀態。入夢後，你就會進入無意識的出體狀態。
表現形式為夢中飛行。其實任何人夢見自己飛行，不論是以自己的身體飛上天空還是乘搭任何交通工具，其實是那個人是經歷了靈魂出體。飛行的時候，由於地球引力作用，你很難起飛，你要努力跳動，才能起飛，一旦你飛起來，進很難降落，要靠著靠下的衝力、或者抓住外物才能降落，在夢中飛行的時候，由於速度太快，轉彎也是個問題，你要用腳不停地空踩，消減飛行速度，才能控制轉彎的方向。
初次飛行夢時，由於你的無意識行為，無法控制速度，你可能會以極快的速度飛行、或者高速衝向太空，這個時侯，由於你的恐懼心裡，你會立刻清醒過來。
醒來後，你繼續睡覺（只要你的一隻腳壓到另一隻腳上面），你會繼續做飛行夢，你有可能還會驚醒，不過不要害怕，多試驗幾次，習慣就可以了，不會有什麼危險。
第二，有意識的訓練，前提還是睡覺（一隻腳壓到另一隻腳上面），入夢時，你要清醒的知道你在夢中，這樣你飛行的時候，可以憑著自己的意識，控制飛行速度與高度，心中想到什麼地方，馬上就會飛向那裡。
夢中的場景與現時可能有所不同，因為，你在夢幻中，在現實的基礎上，構造出了你自己專有的夢場。
那才是屬於你自己的夢中王國！
這種體驗很舒服，有時候比真實還真實，一旦你體驗了這種感覺，你會喜歡上的。
第三，衝突地球引力，飛向太空。這一階段剛開始我不建議初