脈，而歸入下丹田，以體內心之文火溫養。一呼一吸，形成任脈與督脈的氣息迴圈，執行小周天。經絡全通、百骸俱暖。
仙路漫漫，得道者萬中無一，百年難遇。而修行一途，最為艱辛困難，繁瑣紛亂。步驟無非是“煉己築基、煉jīng化氣、煉氣化神、煉神還虛、煉虛合道”。
若能渡劫成功，便可羽化成仙。習練之初，結丹前有築基開光、融合心動、靈寂靜功、導引吐納、行氣心齋、入靜坐忘之功。
金丹大道，有內外之分，向以內丹為主流。即是以人體為聚合混元之鼎爐，jīng氣神三寶為淬鍊形體之藥物。藉助修行，使其三寶互結互利，取勢於天，得力於靈丹妙藥，有所增益，漸而產生真種，結成金丹。。 ；。
長久之後，真氣飽滿，百病不生，萬邪不侵。風瀲修習有方，合煉體內充沛渾厚之元jīng、和與生俱來之真仙元氣，非但聚靈而結丹，且煉成紫府元嬰。
煉jīng化氣之功既畢，接著，步入煉氣化神階段。但法身尚未jīng純，難成不壞之仙體，還以待練就純陽。先天五行衍生之真息，有造化之奇，能孕育出神秀仙妙之聖胎，以道哺之。可胎化元神，合神入�