（1）雙筍清潤湯
原料：竹筍l根，竹蓀6根，鮮香菇4朵，枸杞10克，嫩姜1小塊，豆苗20克，鹽、胡椒粉適量。
做法：竹蓀洗淨，切成3段，竹筍煮熟後去殼，切成薄片，香菇切片，薑片備用。鍋中倒1000毫升水煮開後放人竹筍、竹蓀、鮮香菇、枸杞、嫩姜，煮10分鐘後加入豆苗、鹽、胡椒粉，煮熟後即可食用。
特點：竹蓀是川菜中的一種珍貴素食材料，有“真菌皇后”的美譽。竹筍不僅能促進腸壁的蠕動，增進消化腺的分泌，促進排洩，而且能吸附帶走胃腸中的有毒物質，減少有毒物質的吸收，所以有“素食第一品”之稱。
中醫認為竹蓀、香菇等食用菌類有生津潤燥、滋陰補肺的功效。
功效：能生津潤燥，滋陰補肺，有很好的清腸排毒作用，能促進腸胃蠕動，還有降脂降壓作用。
（2）豬血番茄木耳湯
原料：豬血100克，番茄1個，黑木耳25克，清油15克，高湯、蔥花、蒜末、料酒、雞精、鹽、醋各適量。
做法：豬血切成薄片，蕃茄切成片，木耳撕成小塊。鍋中放油，燒熱後放蔥花、蒜末爆炒，將豬血煸至兩面變色，加高湯燒開。加入番茄、木耳，料酒少許，煮開10分鐘即後放入鹽、雞精即可食用。
功效：豬血有很強的滑腸作用，可把腸道內的許多毒素帶出體外。黑木耳有較強的吸附力，可吸附消化道內的雜質和毒素，是良好的清腸排毒食品，經常食用有良好效果。
★按摩按摩小腹，讓美女們清腸排毒瘦身
透過簡易的按摩手法，就能使腸道氣血通暢，刺激胃腸道蠕動，通暢大便，清腸排毒。一起來學學按摩清腸排毒瘦身法吧！
（1）按摩次數與時間
每天早晨起床前、晚上臨睡前各按摩一次。手法要輕，不可過分用力，做按摩前需排空小便，且過飢過飽時都不宜做。
（2）預備姿勢
兩手掌相互摩擦至發熱，全身肌肉要放鬆，意念要讓思想集中到排便上。
（3）按摩手法
將右手掌放在心窩處，左手掌放在右手背上，先從左向右旋轉按摩80次；然後在下腹部依上法，左右各旋轉按摩80次；最後從心窩處向下推，直至恥骨聯合處，做80次。
（4）按摩時如腹中腸鳴、有熱感，就是按摩有作用的反應。在按摩過程中，如產生便意，應立即去排便，排便時也可以手指從左上腹向左下腹來回做直線按摩。
注意事項：
①第一次做時不一定很快就有�