明天就把他們手中的木段換成二十斤的，而至於格羅特及南金三老，就換成四十斤的吧。
如果不夠，再加！
總要加到他們伸著舌頭喘氣才行！
不然，豈不是讓他這個負責人很沒有成就感？哇哈哈。
讓眾人休息了大約十分鐘，然後，方天再次趕羊。
接下來的鍛鍊，是站在泥沼中，以身體凌空向後摔去，後背落地的方式前進。
這個方式除了鍛鍊腰腿力量外，還有一個作用，那就是振盪全身氣血。方天前世的時候，許多類武者結束鍛鍊後，都會用小木棍或者小沙袋什麼的敲打全身，活躍氣血。
氣血湧流，才能加深鍛鍊效果，並且不致於使身體某些區域性位置留下積淤，天長rì久，形成暗傷。
泥沼倒摔，可以說，這是一種很奔放的鍛鍊，方天相信，這些牲口們會喜歡上這種鍛鍊的。大開大合的鍛鍊方式，相當有效的鍛鍊效果，如果他們不喜歡，那就不是武者了。
當然，這種鍛鍊對他們來說還有一個好處，那就是可以隨時隨地地調整、回氣，不像剛才的站樁那般，上了樁，就要一直撐著，尤其是到了後面，每一時每一刻，都像是催命時間。
昨天方天已經讓歐文給眾人示範過了，這時也無須多話，木樁群的更西邊，一大片沼澤地，眾人開始玩起了倒栽蔥。
事實證明，這些傢伙的身體素質確實是很過硬的，只看到了現在，他們一個個地還是摔得相當活潑就知道了。只是，二十里，兩個來回，就是八十里了，這麼長的一段路程，夠這些傢伙折騰的。
中間，如果有