五菜為充，蔬菜類的東西是補充食品。菜還有一個特性，菜叫“蔬菜”，“蔬”乃疏通氣機的意思。所以，我們吃菜時不可切得太過細碎，菜的這種粗纖維可以幫助人疏通氣機。想懷孕的女性可以吃適當的菜，幫助身體打通氣機。
4、五果為助
五果為助，水果僅僅就是一個幫忙者。當我們吃了很多東西以後，吃點水果滋潤一下身體即可。水果中汁液是為了滋養裡面的核，核是種子，果肉起的就是滋養核的作用。懷孕的女性可以多吃暖性的水果，比如桃子等。
總之，在中午以及中午之前，我們放心大膽地去吃主食。所謂“早晨要吃好，中午要吃飽”，這是因為中午是心經當令，下午一點到三點是小腸經當令，而小腸經主吸收，在這個時辰中小腸可以發揮運化功能，一邊代謝一邊吸收，而且是全方位地吸收。這個全方位是指包括五穀、五畜、五菜、五果在內所有食物的營養都能全面吸收。到了下午，人體會是一派陰霾之氣，如果真的怕胖，可以適當地把主食酌情減一點，吃一些清淡的食物即可。
妊娠一月，養好身體和情志
西晉時期的王叔和有一本名著叫《脈經》。在這本書中就強調婦人懷胎十月當中，每個月有一條經脈在養胎過程中起最重要的作用。在妊娠第一個月時，足厥陰肝脈的作用最突出。
我們都會有一個常識，女子懷孕後，往往喜歡吃點帶酸味的食物。很多人平時是不喜歡吃酸味食物的，這時也變得愛吃了，甚至有的女性離開了酸味就寢食難安。很多人會說“酸兒辣女”，說喜歡吃酸的就懷的是兒子。這其實沒有什麼道理，好多懷孕期間愛吃酸的女性最後生出來的卻是女孩兒。
中醫認為，懷孕的女子喜好吃酸，與肝經有關。肝主藏血，女子剛懷孕的時候，特別需要用血來滋養孩子，所以此時肝陰就會略有不足。五臟與五味相對應，肝在五味裡對應的就是酸，所以就會出現懷孕後女子喜酸的現象。
對妊娠一個月的婦女來說，飲食上要“精熟酸美”。“精熟酸美”的意思首先是食物要做得很精緻，色香味俱全，好引起產婦的食慾，同時要易於消化吸收，不要人為地造成脾胃的負擔；其次不要吃生冷的食物，比如日本料理、綠豆等寒性比較大的食物；再有就是“酸美”了，既然妊娠一月為肝經所養，那孕婦就多吃些酸味的美食，養好肝經，以便給肚子裡的胚芽提供更多的血來滋養其茁壯成長。
現在西醫比較強調婦女懷孕初期補充葉酸（一種B族維生素），認為葉酸缺乏會導致胎兒神經管畸形。其實葉酸在綠葉蔬菜、水果中儲量很豐富，比如油菜、甘藍、小白菜、豆類、香蕉、草莓、橙子等都是葉酸的優質來源，在動物的肝臟中也有大量葉酸，每天適量服用，再配合著吃些穀物，就是很好的養肝血的方法了。
大麥是懷孕第一個月的孕婦最應該吃的食物。因為大麥具有很強的生髮之力，而胚芽的成長也屬於生髮階段，所以此時吃大麥十分有益於孩子的生長。
麵食是最常見的大麥食物。中國的土地遼闊，很多地區都有自己獨特的吃麵的方法。孕婦大可根據自己的喜好，選擇各種麵食來吃，既滿足了食慾，還能促進孩子的生長，兩全其美。
此時的孕婦儘量不要吃偏腥味的食物，比如魚類、海鮮等。腥味對應的是腎。我們知道女子有婦科病的話，通常*都有些腥臭味。腥味對小孩子的發育不好。小孩子生長在母體的下焦之中，此處血腥氣較多，再吃腥，會加大對胚芽的刺激，影響其正常發育。
對於那些剛懷孕愛嘔吐的孕婦來說，最好少吃高蛋白等營養高、難消化的食物，也要少吃肉類。其實這時不需要太補，小胚芽虧不著，一個女人二三十年積攢的東西足夠他用了，太補反而調氣血。但也有的婦女在懷孕期從頭吐到生產，小寶寶的營養會有些跟不上，準媽媽的免疫力也會下降，尤其是頭三個月，是細胞分化的關鍵期，準媽媽還是要休息好，儘量少食多餐，注意營養的全面均衡。
妊娠一月，孕婦在生活情志上要做到兩個要點：首先，不為力事。意思就是孕婦此時不要做過分用力的事情。肝在五臟裡主筋，肝血足則手指靈活，能攝能抓。在懷孕的第一個月，孕婦不可以太用力，太過用力容易導致流產。
其次就是要靜心。心情不靜就調氣血上頭，下焦的氣血就會不足，這樣就會影響了胎兒的生長，所以孕婦此階段放鬆心情是核心。母親的過分焦慮有可能造成一些無法挽回的損失，所以這時一定要控制自己的情緒，保證好睡眠，不去太嘈雜的地方，不上