【科學盤點】腳踏車是防治心臟功能問題的最佳工具之一。騎車鍛鍊促進血液流動， 在加強心臟功能的同時， 還透過腿部的運動， 把血液從末梢血管輸送回心臟， 同時強化了微血管組織， 形成“ 附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的影響，青春永駐。
腳踏車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。運動減肥的人， 或邊節食邊運動的人，比只靠節食減肥的人身材來得更迷人，運動給人增添了精神煥發、朝氣蓬勃的魅力。
【秀體體重管理顧問的話】不論騎什麼樣的腳踏車， 如果是為減脂， 需要每隔5～10 分鐘進行補水。同時還要注意車座的高度。人站立在地面上， 一側腿部抬起， 大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。如果以中等速度騎車， 一般要連續不間斷騎40 分鐘以上， 同時要注意規律呼吸， 這樣才有很好的減脂效果。
要想把騎車作為減肥的方式之一， 並想取得一定的效果， 要堅持不懈才行， 同時必須注意控制飲食。
爬樓梯減肥法
易行指數：★ ★ ★ 速效指數：★
驚險指數：☆ 反彈指數：☆
科學指數：★ ★ 綜合評定：★ ★ ★ ★
【方法描述】 在越來越便利的社會生活中，如果你不想運動，
這個願望越來越容易實現； 但假如你對自己的身體負責， 想健康美麗、散發迷人氣質的話， 那就儘量擺脫那些便利， 給身體儘量多的鍛鍊機會吧。比如儘量少乘電梯， 無論在回家的電梯門口， 還是上下地鐵的途中，儘量不乘電梯，抽時間鍛鍊吧。
【類似方法】 步行上班法
【作用原理】在快節奏、高要求的緊張生活中， 很多人都抱怨沒時間運動， 即使身體迫切需要運動， 也總沒有時間鍛鍊。這就需要見縫插針， 擠時間鍛鍊了。爬樓梯就是一項適宜的運動， 但也是強度較大的運動。運動醫學家測定， 人每登高１ 米所消耗的熱量， 相當於散步走28 米， 其所消耗的熱量是靜坐的10倍、走路的5倍、跑步的倍、游泳的２倍。
【科學盤點】爬樓梯是一項很普遍的運動方式， 對減肥也有著非常明顯的作用： 上樓梯所消耗的熱量
要比散步多４ 倍， 比晨跑鍛鍊還多80％ 。比如， 一位體重40 公斤的婦女， 上10 分鐘的樓梯所消耗的熱量為200 千卡！ 一位體形較胖的婦女， 要是