件，告訴他們：〃我會寫出自己的故事。〃
我開始寫自己的故事，一層一層剝開事實的真相和自己的情感。最後，這成了我生命中最具解放性的經歷。我確實相信，開啟內心深藏的盒子，釋放埋在其中的情感，才能開始自我治療，獲得安寧。
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第39節：生命的快樂之基……快樂掌握在你手中（15）
如今，我的內心不再糾結，也沒有了傷痛。現在，那兒就像水晶一般明澈。呼吸的時候，我感覺全身暢快，生活從未像現在這樣美好。
我見證過那麼多死亡和生命，而生活實在是太美好了。它就像你第一口咬下去的蘋果，清脆的聲音、果汁和甜味都讓你感到幸福。哦，我愛生活！
我真的相信，人生經歷過的每一次不幸是為了得到現在的幸運，為了擁抱現在的快樂生活。如果人們害怕說出他們的故事，我將告訴他們我的經歷。不幸將會帶給你更大的幸運，以及內在的安寧、快樂和輕鬆。
全新的開始
與自己和平相處有許多種方式。如果你像扎伊娜卜一樣，在生活中曾受到傷害，也許你需要釋放壓抑已久的感覺，學會接受自己的過去。研究證明，埋藏自己創傷的人與講出自己的故事的人相比，壽命更短，更不健康，而且更難以真正享受快樂。
不困於過去的傷痛裡也很重要。據文化人類學家安琪拉·艾裡恩說，當人們遭遇充滿創傷的不幸事件時，許多土著文化都鼓勵人們說出自己的故事，但不能超過3次。這些文化意識到，為了減輕痛苦，向愛你的、支援你的人傾訴很重要。但是重複超過3次只會讓人困於受害者的心理。與自己和平相處是為了自我療傷，解放自己並繼續向前。
有時候人們感到羞愧，覺得受傷害不是因為發生在自己身上的事，而是因為自己過去的行為所帶來的後悔和內疚。當內心有一個小小的聲音經常尖叫，提醒你〃在你那樣做了之後，你不配獲得快樂〃，你很難感覺良好。根據過去來評判自己，就像負重行走，會花費許多精力。正如皮層場再教育（Cortical Field Reeducation）專案的創導者哈里特·戈斯林告訴我的那樣：〃當你能區分承擔責任和譴責內疚時，你才獲得了做出新決定的自由。這就會使得真正原諒自我成為可能。〃
在這樣的情況下，與自己和平相處意味著做出修正。儘管你無法改變過去發生的事，但只需要一點點創造力，你常常可以把事情糾正過來。例如，如果你向某人借了錢沒還，現在正是還給他的好機會，不論是一次付清還是分期付款。也可以選擇匿名。如果你找不到這個人了，你可以把同樣數目的一筆錢捐給可信的慈善機構。你會為做出修正後所感覺到的輕鬆和能量擴張而感到驚訝的。
精神…身體魔術
過去10年，我對發展迅速的能量心理學（Energy Psychology）很感興趣。它包括各種各樣的〃精神…身體〃療法，來幫助你擺脫〃受害者〃感覺和評判的舊模式。這些療法的姿勢和動作就像開關一樣，來幫助我們恢復合適的能量平衡，包括治療學家、醫生和普通人都在使用這些方法。這些動作透過經脈清除身體微妙的能量堵塞。而早在幾千年前，經脈就被先人們認為是能量流動的路線。〃精神…身體〃療法也能重新設定控制了人類90％行為的潛意識，並且在中樞神經系統建立新的模式，促進我們的快樂。許多動作只需幾分鐘就能完成，不需要正式的訓練就可以自己做。
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第40節：生命的快樂之基……快樂掌握在你手中（16）
人們受益於能量心理學方法的成功案例已經數以千計，上百個新研究也正在進行。當我採訪《基因裡的魔鬼》（The Genie in Your Genes）一書的作者道森·丘奇博士時，他告訴我凱薩醫療機構*（Kaiser Permanente）最近剛完成的一項全國健康中心的研究課題成果。研究發現，能量心理學方法可以有效幫助人們控制體重，擺脫自我受限的模式和信念，讓人們充滿活力，精力充沛，更有能量。
一些簡單、有效的能量心理學練習包括生物能量同步法（the Bio Energetic Synchronization Technique簡稱BEST法）、釋放情感法（Emotional Freedom Technique）、經絡穴位情緒療法（Tapas Acupressure Tech