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當我還是個孩子時，我的祖父波普每個週末呆在我們家。他週五來的時候，手裡總會拿著一袋杯形蛋糕。我一看到祖父走上通向前門的臺階，就會興奮地一蹦三尺高。我會迫不及待地坐在他的大腿上，聽他講那些精彩的故事，比如1906年的大地震，他的半職業棒球生涯以及許多其他的冒險經歷。儘管當時我才是一個8歲大的孩子，但是我明顯能感受到他心靈擁有的能量。
現代科學證實了我童年的體會：心靈確實有一個強大的能量場。聲譽卓著的心臟數理研究院（The Institute of Heart Math）發現，人類的心臟會在身體周圍產生一個直徑幾米的電磁場，強度是大腦產生磁場的5 000倍。這一結論已經被斯坦福大學和邁阿密心臟研究中心證實。
心率變化（HRV）測量的是心臟活動，透過顯示心跳間隔的變化來反映你的情緒狀態。在使用心電圖儀器測量心率變化的研究中，羅琳·麥克卡提博士和其他的心臟數理研究所研究員發現，人們開心時和生氣、沮喪或者傷心時的心臟模式看起來不同。看看這些圖表中心臟模式的差別吧。
消極的情感會使心臟產生不穩定的模式，也就是心率失衡。它會對身體產生破壞性的影響。當你覺得生氣、沮喪或傷心時，身體就會產生壓力激素和膽固醇，心跳變得更快，血壓升高。相反，當你感到愛意、快樂以及平和時，你的心臟跳動會變得連貫、平穩。
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第61節：心靈支柱…讓愛引領你（2）
根據心臟數理研究所公佈的研究結果，平穩的心率能增加體內良性激素的分泌，例如抗衰老的脫氫表雄酮（DHEA）激素，能夠穩定血壓，提高認知能力並增強免疫系統功能。
在一項著名的研究中，肯塔基大學的研究者分析了180名女性從20歲開始的日記。結果發現，表現出更多積極情緒的女性平均壽命比有更多消極情緒的女性多7年。積極情緒不僅讓你感覺很棒，而且對健康大大有益！
愛和恐懼
人類所有的情感可以基本分成兩類：愛和恐懼。所有愛的衍生情緒，比如說感激、寬恕、同情、讚賞，能夠擴寬心胸，使心跳連貫。而所有恐懼的衍生情緒，比如生氣、悲傷、傷害、內疚，則會使心臟緊縮併產生心率失衡。在任何給定的時間裡，你在生活中體驗到的不是愛就是恐懼，而快樂或者不幸就會緊隨其後。
恐懼？ 愛
生氣、悲傷、緊張？ 開放
失望、空虛？ 感激
憤恨？ 寬恕
自私自利？ 慈愛
心率失衡？ 心臟節奏連貫
心臟數理研究所的研究員發現，當人們專注於欣賞、愛意和感激這樣的情緒時，心臟跳動的節奏就能變得連貫、平和。
當我和快樂100人士訪談時，我發現他們有3個開啟心靈的有力習慣，使得他們在任何情況下都能讓愛引導自己。
心靈的快樂習慣
1。 懂得感恩
2。 學會寬恕
3。 傳播愛意
心靈的快樂習慣
懂得感恩
如果你一生中說過的唯一一句祈禱是〃謝謝你〃，那就已經足夠了。
……邁斯特·艾克哈特，13世紀德國哲學家
你有沒有感覺到你的心因為感恩擴張了？你有沒有想要張開你的手臂，大喊：〃謝謝！謝謝！謝謝！〃如果你經歷過這種感受，在我說感恩是心靈的天然加油劑時，你就會明白這是什麼意思了。
把一切看作理所當然是很容易的。事實上，比起思索生活中難題的時光，每天你又有多少時間是關注在感恩上的呢？感恩和讚賞就好像是名貴的瓷器和精美的桌布，只在非常特殊的場合才被人拿來使用。
真正快樂的人並不一定比我們擁有更多需要感恩的東西，他們只是每天更多地關注於感恩，細微的注意力上的差別導致了巨大的快樂差距。
接下來是快樂100人士瑞克·普羅瓦索利的故事，它展示了關注感恩所帶來的巨大力量。
瑞克的故事
為了所有的一切感謝你
我想象著自己坐在一間黑暗的房間裡，只有一根快要燃盡的蠟燭。蠟光搖曳，發出噼噼啪啪的聲音，眼看著就要滅掉卻又顫巍巍亮了起來，在周圍的一片漆黑中灑下一絲微弱的